こんにちは！
ようやく雪が降ってきました！
今日は院前の雪は溶けてきていますが、まだ少し残っています。
【雪かきで腰を痛めたり、腕が痛くなったり】と経験ある方もいると思います。
東北地方に住んでいる方々でしたら避けては通れない作業になってしまいます。
そこで、｟体に負担のかかりにくい雪かきの方法｠をご紹介します。
①スコップの先の柄を持つ手ですが、掌を下に向けて柄を握ります。
👉腕の負担が減り、体全体を使って雪を投げることができます。
②膝を使って体を上げ下げする。
👉腰だけで曲げ伸ばしをしてしまうと腰に負担がかかり【ギックリ腰】になってしまう可能性が高くなります。
膝を使い腰の負担を減らしましょう。
③腹筋に力を入れて雪を投げる。
👉腹筋に力を入れることにより腹圧が高まり、腰への負担が減ります。
これらの3点を気を付けて雪かきを行ってもらえればと思います。
滑って転倒をしないように１歩１歩気を付けて歩いていきましょう。
